4.6.2015

4. června 2015 v 22:40 | Weru |  Diary
10:15 chleba namazaný máslem s ředkvičkou => 152 kcal
12:30 Srbské rizoto posypané sýrem => 420 kcal
14:30 Bílý jogurt => 93 kcal
16:45 Půl dalamánku, necelá půlka camembertu => 270 kcal
19:00 Asi třetinu vaničky měkkého tvaru s lžičkou arašídového másla a trochou vanilkového cukru => 150 kcal
20:00 Půl dalamánku, 3 plátky uzeného sýra, 2 vařená vejce => 290 kcal

Bílkoviny: 71g
Sacharidy: 139g
Tuky: 38g
Kalorie celkem: 1375 kcal

Tekutiny: 2l vody, kafe s mlíkem bez cukru
Pohyb: 1h v posilovně, 2km chůze

Tak dneska moc spokojená nejsem... Byla jsem, do té doby než sem se vrátila domů. Ve 3 jsem vyrazila do posilky, v půl 5 se vrátila, najedla se a letěla ke kámošce kadeřnici, ale co sem přišla dom honily mě šílený chutě... na sladký, na slaný, na všechno... takhle to dopadlo. Já sem myslela že mě snad vomejou když sem se podívala na hodnoty JEDNÉ lžičky arašídového másla, to je fakt brutus... přes 100 kalorií jen to.... No příště už si nechám zajít chuť.
Jinak s bílkovinama sem nadmíru spokojená, je to myslim dvojnásobek co sem měla včera, i když pořád sou to jen dvě třetiny bílkovin které bych za den měla přijmout. Sacharidy... no.... není to nejhorší, ale nejlepší taky ne... nechci jít se sacharidama nad 140g a tohle bylo celkem dost těsný. Tuky myslim pohoda, pořád v normě, ale furt je to teda dvojnásobek včerejška. A kalorie... no... jako ráda bych se držela kolem 1100 kcal denně....
Achjo, budu to muset nějak vyrovnat... jednou jím málo, pak zas "moc", chtělo by to nějakej konstantní příjem.... Když ale já su z tý posilky dycky tak vyhladovělá, to bych nejradši zbouchala celou ledničku, fakt se musim držet. :( :D

áá jedno selfíčko před akcí :D trochu mi splaskávaj stehna, nicméně břicho furt jak přibitý a zaboha nevim jak se zbavit těch svalnatejch lejtek!!!!!
 


Komentáře

1 Babe Babe | Web | 5. června 2015 v 19:12 | Reagovat

koukám, že máme podobný typ postavy :D :)) o břichu, lýtkách.. to bych ti mohla vyprávět eseje :D jinak to máš náhodou super, jídlo i pohyb! :))

2 Jess-ana Jess-ana | Web | 5. června 2015 v 22:02 | Reagovat

na fotce vypadas stihle! jídelnícek máš fakt namky .)) taky se neudrzim a obzvlast kdyz se hybeš to je jasný ze máš hladík!! drz se !

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama