2.6.2015

2. června 2015 v 22:08 | Weru |  Diary
8:00 Snídaně: Loupák (makový) namazaný máslem (rostlinným) => 213 kcal
10:30 Svačina: Banán => 83 kcal
13:30 Oběd: Kuřecí maso ala čína s rýží => 216 kcal
17:00 Svačina: Těstovinový salát se zeleninou a tuňákem
19:00 Večeře: to samé => 400kcal (za svačinu i večeři dohromady)

Tekutiny: 0,3 l vody s citronem, 2l čisté vody, dvě kafe s mlíkem bez cukru, 250ml energeťák light , 2dcl jablečného džusu

Pohyb: Dnes nic moc, chůze asi 2km (zato s pěkně těžkou cestovkou na zádech :D )


Kalorie celkem: 912 kcal
Doporučený příjem kalorií mě na míru pro hubnutí: 1720 kcal

Bílkoviny: 38,5g (doporučeno 105g)
Sacharidy: 145g (doporučeno 190g)
(z toho cukry): 18,8g
Tuky: 26,2g (doporučeno 57,1g)
Rozhodla sem si dát práci a najít si hodnoty všeho co sním... Jasně, asi to nebude na gram přesný, ale aspoň mám takovou nějakou představu jak na tom jsem. (Hodnoty jídel jsem si našla na kaloricketabulky.cz a výpočet doporučených dávek mně namíru na stobclub.cz - jsou to hodnoty nastavené na hubnutí cca 0,4kg týdně).


Dneska jsem si říkala, jak je to dneska bída, že mi přijde že sem toho snědla docela dost... a když to tak vidim, je to ještě relativně málo.. Minimálně ty bílkoviny, to prostě musim nahnat. Cukry pohoda, v tucích bych měla trochu přidat. Ale docela čumím s těma kaloriema, protože sem si ještě pro jistotu zadávala trochu víc gramů jídla než jsem skutečně snědla, kdyby náhodou to nějak haprovalo.

Nemyslela sem si že to řeknu, ale já snad budu muset začít víc jíst nebo co? :D

Jinak dneska je pro mě naprostý utrpení nejít do posilky, potřebovala bych to jako sůl, hlavně jako odreagování. Zítra mě čeká hoodně důležitá zkouška (kterou už opakuju, takže pokud nedám tenhle pokus, mám už jen jeden další a pokud ani ten nedám, vyrazí mě), takže sem strávila asi tak 8h v tahu jen učením a stejně mám pocit, že umim uplný ho*no. Div že z toho nemám chuť na čokoládu :D ...asi to supluje ta půlkrabička cigaret co sem dnes stáhla. Už ať je to zkouškový pryč, to je něco strašnýho.... ty nervy!!!!

 


Komentáře

1 Jess-ana Jess-ana | Web | 3. června 2015 v 7:58 | Reagovat

Mas to hezky a kaloricky fakt nejak malo na to ze to byla ryze a testoviny 8-) tak tim lepe ;) muzes jist vic :-D
Ja mam bazal 1360 kcal za den takze muzu jist tak o 500 min cca 860 celkem abych tedahubla no to je dost malo :-?

Drzim palce s hubnutim!!!!

2 Jess-ana Jess-ana | Web | 3. června 2015 v 13:18 | Reagovat

Tak jestli maly porcicky tak to jo :) no hele ja se prave vubec nehybu ani nechodim, vozim se v aute jsem s tim pohybem hrozna;(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama